Ukusne pljeskavice od tikvica i riže: savršen vegetarijanski obrok
Tražite li jednostavan, zdrav i ukusan recept za lagani obrok ili predjelo? Ove pljeskavice od tikvica i riže su idealan izbor za vas! Pripremaju se lako, a rezultat su mekane i hrskave pljeskavice koje se savršeno slažu sa osvježavajućim umakom od jogurta i češnjaka. Recept je prilagodljiv, pogodan za vegetarijance i one koji žele koristiti ostatke kuhanih žitarica.
Potrebni sastojci za savršene pljeskavice
Da bi vaše pljeskavice bile ukusne i sočne, bitno je koristiti kvalitetne i svježe sastojke. Evo šta će vam trebati:
Glavni sastojci:
- 1 šalica kuhane riže (oko 150-160 grama) – može biti bijela, smeđa ili ostaci prethodno začinjene riže
- 2 srednje velike tikvice, naribane
- 1 glavica luka, sitno nasjeckana
- 1 jaje – veže smjesu i daje dodatnu čvrstoću (može se izostaviti kod veganske varijante)
- 2 žlice pšeničnog brašna (oko 20 grama) – za povezivanje sastojaka
- 1/2 žličice slatke crvene paprike – daje blag i ugodan okus
- 1/2 žličice ljutih čili pahuljica – opcionalno, za dodatnu pikantnost
- Sol – po ukusu
- Ulje za prženje
Za posluživanje:
- Jogurt sa češnjakom – može biti kupovni ili domaći, savršen za umakanje
Priprema pljeskavica korak po korak
1. Priprema povrća i začina
Naribajte tikvice i usitnite luk na što sitnije komadiće. Posolite povrće odmah nakon ribanja i ostavite da odstoji desetak minuta. Ovo će pomoći da tikvice puste višak tekućine, što je važno za pravilan oblik pljeskavica.
2. Izrada smjese za pljeskavice
U velikoj zdjeli pomiješajte kuhanu rižu, naribane tikvice, nasjeckani luk, jaje, slatku i ljutu papriku, te pšenično brašno. Dobro posolite smjesu po ukusu. Promiješajte sve sastojke dok ne dobijete homogenu masu.
Savjet: Ukoliko primijetite da je smjesa previše vlažna i teško se oblikuje, dodajte još jednu žlicu brašna ili malo krušnih mrvica kako biste poboljšali teksturu.
3. Oblikovanje i prženje pljeskavica
Zagrijte tanak sloj ulja u velikoj tavi na srednje jakoj temperaturi. Vlažnim rukama ili kašikom oblikujte smjesu u manje pljeskavice željene veličine.
Poredajte pljeskavice u tavu i pržite ih oko 3-4 minute s jedne strane, dok ne dobiju lijepu zlatnu boju i postanu hrskave. Zatim ih pažljivo okrenite i pecite još 3-4 minute s druge strane.
Nakon prženja, stavite pljeskavice na papirnate ubruse kako biste upili višak ulja.
Savjeti i varijacije za savršen obrok
- Izbor riže:
Koristite bilo koju vrstu riže – bijelu, smeđu, basmati ili čak ostatke od jučerašnje večere. Smeđa riža će pljeskavicama dati dodatnu teksturu i hranjivost. - Veganska verzija:
Izostavite jaje i umjesto njega dodajte lanena jaja ili chia jaja (1 žlica mljevenih lanenih ili chia sjemenki pomiješana sa 3 žlice vode, ostavljena da nabubri 10 minuta). Ovo će povezati smjesu i sačuvati veganski karakter jela. - Začini:
Slatka paprika daje blagu aromu, dok čili pahuljice unose laganu pikantnost. Prilagodite začine svom ukusu ili dodajte svježi bosiljak, peršin ili drugi začin koji volite. - Jogurt kao umak:
Jogurt sa češnjakom savršeno nadopunjuje pljeskavice. Za domaći umak jednostavno pomiješajte običan jogurt s izgnječenim češnjakom, malo soli i maslinovog ulja. - Čuvanje ostataka:
Ostatke pljeskavica držite u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do tri dana. Zagrijavajte ih u tavi na laganoj vatri ili u mikrovalnoj pećnici prije posluživanja.
Zašto su ove pljeskavice odličan izbor?
Ovaj recept je spoj zdravlja, jednostavnosti i odličnog okusa. Pljeskavice od tikvica i riže su niskokalorične, bogate vlaknima i idealne za sve koji žele uživati u ukusnom jelu bez mesa. Lako ih je napraviti, a uz to su izdašne i pogodne za obiteljski ručak ili laganu večeru.
